Dieta tai vartojamo maisto visuma. Įvairios dietos gali daryti sveikatai teigiamą arba neigiamą poveikį, nes tinkamai mitybai būtinas subalansuotas ir visavertis maistas, aprūpinantis organizmą pakankamu kiekiu baltymais, angliavandeniais, vitaminais, riebalais ir mineralinėmis medžiagomis.
Daugelis mitybos ekspertų nesutaria ir bando paaiškinti, kokia turėtų būti geriausia dieta. Bet geriausia dieta yra ta kai nereikia laikytis jokios dietos, o svoris yra toks kokio mes ir norime. Tačiau jei taip nėra mums į pagalbą ateina įvairios dietos.
Pirma, ką reikėtų daryti – tai maitintis dažnai ir reguliariai. Geriausia valgyti po nedaug, maždaug tokiomis porcijomis, kurios lengvai tilptų į delną 6-8 kartus per dieną. Žinoma, tai ne visuomet įmanoma dirbant dėl spartaus gyvenimo tempo. Jei neturite laiko valgyti tiek kartų, pertraukėlių metu galima suvalgyti obuolį, aplesiną, ryžių traputį, javinių ar kitų ganėtinai sveikų ir ne per daug kalorijų turinčių produktų.
Pusryčiai ir pietūs turi būti sotūs, tačiau ne per gausūs ir ne per kaloringi, o vakarienei patariama rinktis ne per daug kaloringus ir nesočius patiekalus. Geriausia dieta įpareigoja atsisakyti saldumynų, riebių produktų, makaronų, bulvių, keptų, skrudintų patiekalų, greito maisto, pusgaminių. Rekomenduojama maistą gamintis namuose, tačiau jei tam nėra galimybių, valgant ne namie reikėtų rinktis daržovių patiekalus, sriubas, troškintus bei garuose virtus produktus. Norint maitintis sveikai, reikia apgauti savo skonio receptorius. Pradžia būna sunki, bet vėliau įprantama prie visavertės mitybos.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą