Be obuolių valgymo dar rekomenduojama papildomai laikytis maitinimosi plano, kuriame apmažinamas angliavandenių ir stipriai sumažinamas sočiųjų riebalų kiekis. Rafinuotas cukrus turi būti pašalintas. Dietos metu rekomenduojama maitintis 4-5 kartus per dieną, mažais kiekiais. Be to masto produktai turi būti sveiki ir neturėti daug riebalų. Kiekvieno maitinimosi metu taip pat turėtų būti gaunama ir liesų baltymų dozė, nes tai sumažina apetitą ir pagreitina svorio metimą. Leidžiama kartas nuo karto suvalgyti ir kitų vaisių ar daržovių, tai leis jums dar labiau sumažinti alkio jausmą, nepadidinant per dieną suvalgomų kalorijų kiekio.
Rekomenduojami maisto produktai
Obuoliai, liesa varškė, liesas jogurtas, kiaušiniai, vištienos krūtinėlė, kalakuto mėsa, liesa jautiena, lašiša, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, brokoliai, salotos.
Pavyzdinis dietos planas:
Pusryčiai: Obuolys, Sūrio omletas, 1 puodelis virtų avižinių dribsnių
Rytiniai užkandžiai: ½ puodelio varškės, ½ puodelio jogurto
Pietūs: Obuolys, Vištos krūtinėlė, 2 puodeliai virtų brokolių, ½ puodelio rudieji ryžiai
Pavakariai: Cappuccino kokteilis
Vakarienė: Obuolys, Ant grotelių kepta lašiša, Šviežių daržovių salotos
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą